Tidur yang Baik untuk Kesehatan yang Baik

Tidur yang Baik untuk Kesehatan yang Baik – Tidur yang baik adalah salah satu kebutuhan dasar setiap manusia. Tidur membuat Anda merasa lebih segar daripada tidur nyenyak di malam hari. Ini adalah keadaan siklus alami istirahat untuk pikiran dan tubuh. Ada lebih dari 7-8 jam tidur yang ideal daripada hanya mempersiapkan tubuh kita untuk hari berikutnya.

Baca Juga: Panduan Mudah Membuat Hidup Sehat dan Seimbang

Tidur yang cukup adalah bagian penting dari kesehatan yang baik dan memainkan peran penting dalam semua fungsi tubuh sehingga memastikan kebugaran mental dan fisik yang lebih baik. National Sleep Foundation (NSF) melaporkan bahwa tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan seseorang.

Baca Juga: Manfaat Kesehatan Terbukti dari Buah Alpukat

Lord Chesterfield berkata dengan sangat baik, ” Makan malam yang ringan, tidur malam yang nyenyak, dan pagi yang cerah sering kali menjadi pahlawan bagi orang yang sama, yang, dengan gangguan pencernaan, malam yang gelisah dan pagi yang hujan akan terbukti sebagai pengecut .”

Baca Juga: Panduan untuk Menjaga Kesehatan yang Baik

Sekarang, pertanyaannya adalah bisakah tidur yang baik membuat kesehatan yang baik?

Ya, tidur membuat Anda merasa lebih baik. Tidur yang cukup adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Tanpa itu, seseorang menjadi lebih rentan terhadap masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, obesitas, depresi dan banyak lagi. Beberapa fakta tidur yang mengarah pada kehidupan yang sehat adalah dengan

Baca Juga: Memahami Kesehatan Mental untuk Anda Ketahui! 

Tidur yang Baik Menjaga Kesehatan Jantung

Kurang tidur telah dikaitkan dengan memburuknya tekanan darah dan kolesterol sehingga beberapa ahli mengatakan bahwa jantung akan lebih sehat jika seseorang tidur antara (7-9 jam) setiap malam.

Tidur Membantu Memperbaiki Tubuh

Tidur adalah waktu bagi tubuh Anda untuk memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh stres, sinar ultraviolet dan paparan berbahaya lainnya. Sel-sel Anda menghasilkan lebih banyak protein saat Anda tidur.

Baca Juga: Manfaat Minyak Biji Hitam untuk Kesehatan Tubuh 

Molekul protein ini membentuk blok bangunan untuk sel, memungkinkan mereka untuk memperbaiki kerusakan. Ini adalah saat sel mengalami keausan dan itulah yang membuat Anda merasa segar di pagi hari.

Good Sleep Mengurangi Stres

Ketika tubuh Anda kurang tidur, ia mengalami stres. Karena itu, disarankan untuk tidur nyenyak agar tubuh Anda dapat mengatasi stres seharian dan mengelolanya dengan cara yang lebih baik dengan pikiran yang rileks. Ditemukan bahwa jumlah kurang tidur mengurangi kinerja mental.

Baca Juga: Tentang Kesehatan Hewan Piaraan dan Orang

Tidur & Penurunan Berat Badan

Kurang tidur yang cukup mempengaruhi hormon pengatur nafsu makan. Ini juga memperburuk keinginan untuk makanan kaya lemak dan karbohidrat tinggi, membuat jalan menuju kenaikan berat badan.

Baca Juga: Manfaat Makan Pepaya yang Bagus untuk Kesehatan Anda

Ini juga memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur kadar gula darah, faktor kunci dalam manajemen berat badan. Jadi, jika Anda ingin memiliki berat badan yang sehat, pastikan Anda tidur nyenyak setiap malam.

Good Sleep Mengurangi Depresi

Kurang tidur dan depresi yang baik saling terkait. Depresi dapat menyebabkan insomnia dan kurang tidur meningkatkan depresi. Tidur memengaruhi kadar serotonin (hormon perasaan-baik) yang memengaruhi suasana hati seseorang.

Tidur Mencegah Kanker

Orang yang bekerja berjam-jam memiliki risiko lebih tinggi untuk kanker payudara dan usus besar. Ada bukti yang menyatakan bahwa tidur yang baik dapat mengubah keseimbangan hormon dalam tubuh yang dapat memengaruhi perkembangan kanker.

Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Agar Terhindar dari Flu

Seperti yang dikatakan Benjamin Franklin, ” Tidur lebih awal dan bangun pagi, membuat pria sehat, kaya & bijak .” Demikianlah artikel yang bisa saya sampaikan ini, semoga dengan adanya artikel kali ini bisa membantu dan bermanfaat untuk Anda semuanya. Terima kasih karena sudah membaca artikel kali ini, semoga bermanfaat dan bisa membantu Anda semuanya.