Manfaat Kesehatan Terbukti dari Buah Alpukat

Manfaat Kesehatan Terbukti dari Buah Alpukat – Sementara sebagian besar buah terutama mengandung karbohidrat, buah alpukat mengandung lemak sehat.

Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Agar Terhindar dari Flu

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa buah alpukat memiliki manfaat kesehatan yang kuat. Berikut adalah 12 manfaat kesehatan alpukat yang didukung oleh penelitian ilmiah.

1. Alpukat Sangat Bergizi

Alpukat adalah buah dari pohon alpukat, secara ilmiah dikenal sebagai Persea americana. Buah ini dihargai karena nilai gizinya yang tinggi dan ditambahkan ke berbagai hidangan karena rasanya yang enak dan tekstur yang kaya. Ini adalah bahan utama dalam guacamole.

Saat ini, alpukat telah menjadi makanan yang sangat populer di kalangan individu yang sadar kesehatan. Ini sering disebut sebagai makanan super, yang tidak mengejutkan mengingat sifat kesehatannya. Ada banyak jenis alpukat yang bervariasi dalam bentuk dan warna – dari berbentuk buah pir hingga bulat dan hijau ke hitam.

Baca Juga: Panduan Mudah Membuat Hidup Sehat dan Seimbang

Beratnya juga bisa berkisar dari 8 ons (220 gram) hingga 3 pon (1,4 kg). Ini sering disebut “buaya buaya,” yang sangat deskriptif, karena cenderung berbentuk buah pir dan memiliki kulit hijau, bergelombang seperti buaya.

Apa Saja Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan?

Berikut adalah beberapa nutrisi paling melimpah :

Vitamin K: 26%

Folat: 20% dari DV

Vitamin C: 17% dari DV

Kalium: 14% dari DV

Vitamin B5: 14% dari DV

Vitamin B6: 13% dari DV

Vitamin E: 10% dari DV

Baca Juga: Tidur yang Baik untuk Kesehatan yang Baik

Ini juga mengandung sejumlah kecil magnesium, mangan, tembaga, besi, seng, fosfor dan vitamin A, B1 (tiamin), B2 (riboflavin) dan B3 (niasin). Ini hadir dengan 160 kalori , 2 gram protein dan 15 gram lemak sehat. Meskipun mengandung 9 gram karbohidrat, 7 diantaranya adalah serat, jadi hanya ada 2 karbohidrat “bersih”, menjadikannya makanan nabati rendah karbohidrat yang ramah.

Baca Juga: Panduan untuk Menjaga Kesehatan yang Baik 

Alpukat tidak mengandung kolesterol atau natrium apa pun dan rendah lemak jenuh. Inilah sebabnya mengapa mereka disukai oleh beberapa ahli yang percaya zat ini berbahaya, yang merupakan topik yang diperdebatkan. Alpukat adalah buah hijau berbentuk buah pir yang sering disebut “buah buaya”. Buah ini kaya akan lemak, serat, dan berbagai nutrisi penting.

2. Mereka Mengandung Lebih Banyak Kalium Daripada Pisang

Kalium adalah nutrisi yang kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup. Nutrisi ini membantu menjaga gradien listrik dalam sel-sel tubuh Anda dan melayani berbagai fungsi penting .

Baca Juga: Memahami Kesehatan Mental untuk Anda Ketahui! 

Alpukat mengandung kalium sangat tinggi. Paket penyajian 3,5 ons (100 gram) 14% dari tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA), dibandingkan dengan 10% dalam pisang, yang merupakan makanan kalium tinggi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memiliki asupan kalium yang tinggi dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal. Kalium adalah mineral penting yang tidak cukup untuk kebanyakan orang. Alpukat sangat tinggi potasium, yang seharusnya mendukung tingkat tekanan darah yang sehat.

Baca Juga: Manfaat Minyak Biji Hitam untuk Kesehatan Tubuh 

3. Alpukat Dimuat Dengan Asam Lemak Tak Jenuh Tunggal Tak Sehat Jantung

Faktanya, 77% kalori di dalamnya berasal dari lemak, menjadikannya salah satu makanan nabati paling gemuk yang ada. Tetapi mereka tidak hanya mengandung lemak. Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat – asam lemak tak jenuh tunggal yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun dan diyakini bertanggung jawab atas beberapa manfaat kesehatannya.

Baca Juga: Manfaat Makan Pepaya yang Bagus untuk Kesehatan Anda

Asam oleat telah dikaitkan dengan berkurangnya peradangan dan terbukti memiliki efek menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker.

Lemak dalam buah alpukat juga agak tahan terhadap oksidasi yang disebabkan oleh panas, menjadikan minyak alpukat menjadi pilihan yang sehat dan aman untuk memasak. Demikian ulasan mengenai manfaat buah alpukat untuk kesehatan, semoga bermanfaat.

Baca Juga: Tentang Kesehatan Hewan Piaraan dan Orang

Itulah Manfaat Kesehatan Terbukti dari Buah Alpukat yang perlu Anda ketahui. Selain itu, Anda juga dapat bermain slot online dengan mudah di waktu luang Anda.